jak napisać

[...] Typ budowy: endomorfik Cel diety: redukcja Moja dzienna aktywność fizyczna jest (wliczając to prace i inne czynności oprócz treningów): średnia (często basen, rower raz na jakiś czas(zależy), spacer z psem, raz w tyg kosz w szkole) Chce sam ustalić zapotrzebowanie: nie Kalorie (kcal): 2231 Na kg masy ciała Białko: 155,4 [...]

[...] wpływ na zdrowie. Kiedyś uważano, że mikroorganizmy są dla człowieka niebezpieczne. Wraz z rozwojem nauki wyodrębniono bakterie mające korzystny wpływ na organizm człowieka jak i te, które nie są w organizmie pożądane. Skład mikroflory jelitowej ma istotny wpływ na zdrowie. Mikroflora przewodu pokarmowego zawiera zarówno bakterie niepożądane [...]

[...] gdyz nie dostarczamy organizmowi budulca w adekwatnej do wysilku ilosci, a co za tym idzie prawdopodobnie nawet palimy miesnie, ktore chcemy budowac. Czy zatem istnieje jakies racjonalne wyjscie z sytuacji?? Mi wydaje sie ze TAK!!! Osobiscie testowalem - podkreslam to drugi raz Zatem - przestawiamy sie na myslenie dwufazowe Pierwsza faza w [...]

[...] wszelkie wspomagacze odchudzania i inną suplementację niż dla kobiet w ciąży. Do tego w trakcie ciąży wyskoczyła mi mała przepuklina pępkowa - to w kwestii ograniczeń. Ale jako plus mam silną wolę, jak już wspominałam chęci a wręcz desperację Dieta, cóż w tej chwili żadna i nie bardzo wiem za co się wziąć. Od wczoraj ograniczyłam słodycze, [...]

[...] miesni przede wszystkim klatki i brzucha no i ewentualnie jeszcze zgrubienie lapki. Wiec jest to plan masowy (przynajmniej tak mi sie wydaje xD ). Jesli cos jest zle albo jakies uwagi to prosze pisac, a jesli jest dobry to tez prosze o potwierdzenie ze jest OK. Silownia to wtorek, sroda, piatek i sobota. W czwartek i niedziele to bardziej [...]

[...] na całym ciele nie mam sadła tylko wyglądam dość umięśnienie biceps twardy zbity , klatka również , przedramię twarde - zero fald tłuszczowych. Przed przytyciem wyglądałem jak z obozu i byłem bardzo bardzo chudy. Teraz kiedy przytyłem czuję się pewniej ( dobieranie ciuchów nie sprawia mi takiego problemu jak kiedyś , jeansy na mnie nie wiszą [...]

[...] Waga:102kg Biceps:43,5-44cm Klatka:ponad 125cm Pas:88cm Udo:66cm Jak stoje siłowo... WL: ostatnia seria 125/5 P: ostatnia serie 90/10 MC ostatnia seria 170/1 Czyli jak widać klatka już wróciła /150kg powinno pójść/ przysiad i martwe dopiero robie od 14 sierpnia więc nie jst źle, siła szybko wraca. Gdzie ćwicze: Domowa siłownia: ławka, [...]

długo zastanawiałam się, czy napisać ten post...czemu? jestem tu jakis czas, udzielam sie regularnie na forum "odżywianie", mam bardzo dużą wiedzę z zakresu redukcji, dietetyki, etc...i własnie ta wiedza i obsesja zaprowadziła mnie tu, gdzie teraz jestem...do krainy tzw. "porcelanowych motyli"- ANOREKTYCZEK. Tak...w końcu to sobie uświadomiłam- [...]

[...] zawodami robię cykl na kreatynie. Dodatkowo biorę glutaminę, baca i carbo na trening . To są moje odżywki. O ilości nawet nie piszę bo nie ma sensu. Po prostu biorę tak, jak jest napisane na etykiecie. Tak samo jak z dietami. Nie znam się na odżywkach, do tej pory zawsze jechałem na sucho-to raz, a dwa boję się brać niesprawdzonych środków w [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie :) raz po raz zaglądałam na forum, ale dziś postanowiłam się przywitać. Ćwiczę od jakiegoś czasu, ale łącznie ze zdrową dietą od początku stycznia. Chciałabym uzyskać opinie, co sądzicie o mojej strategii osiągnięcia wymarzonej sylwetki.. a jaka obecnie jest 62,5kg/163cm... fałdki na brzuszku, kobiece boczki (z [...]

[...] zbędnych kg z brzucha. Na ciężarach nie mam na razie zamiaru ćwiczyć (chociaż nie wykluczam tego w przyszłości) gdyż poza brzuchem jestem zadowolony ze swojej sylwetki. Za jakiś czas mam również zamiar zapisać się na basen który pewnie pomorze mi w zgubieniu paru kg z brzucha. Czy ktoś jest mi w stanie pomóc napisać jakiś prowizoryczny plan z [...]

[...] co cwiczylem Wczesniej Miałem zle treningi , i Niewchodzilo mi w Mase , Tylko w Sile , Skutki teraz biore 102kg na klate :p , Mam Do was Pytania? : 1) móglby Mi Ktos Napisac jaka mam diete stosowac? 2) czy cos dokupic jeszcze to tego Methandrostenolon Russian?? 3) w Jakie Dni najlepiej Cwiczyc? (ja cwicze , Poniedzialek , Sroda, Piatek).... 4) [...]

Temat: Ja jako kibic-piękne i smutne chwile z moim klubem. Na wstępie pragnę napisać że jestem fanem F.C Barcelony. Sympatyzuje z nimi już kilka ładnych lat, dokładnie od 1999 roku. Początkowo moje kibicowanie można powiedzieć było sezonowe, ponieważ zainteresowałem się tym klubem, gdy wygrał rozgrywki ligowe. Spodobała mi się [...]

[...] tak : P1 - 30B/100W/15T P2 - 30B/80W/20T P3 - 30B/100W/30T P4 - 30B/60W/15T P1 i P3 to sniadanie i obiad, czyli potrawy ktore jem w domu. teraz co jem, i tu czekam na jakies sugestie, poprawy : P1 : a) platki fitnes - 100g + mleko 3,5% - 200ml + twarozek chudy - 50g + jakis owoc albo orzech do srodka b) jajecznica z 3 jajek na oliwie z [...]

Witam wszystkich. Mam pewien problem, który po części jest moim kompleksem... Jednak wierze, że jakoś mi pomożecie. A więc od początku. Mam 21 lat, wzrost około 182 cm i waga około 105 kg. W 2012 roku w październiku przy wadze 110 kg udałem się do dietetyka, dostałem dietę, do tego pomimo zakazu chodzenia na siłownie przez lekarza to jednak [...]

[...] jednak mam problem i postanowiłem napisać :) Najpierw może mała metryczka: Wiek: 23 Wzrost: 178 Waga: 70 Cel: Masa Budowa: Ektomorfik Ogólnie, chciałbym zamienić swoje, jak to nazywam, "w miarę dobre" odżywianie na konkretną dietę i się jej pilnować. Tylko już od samego początku mam problem z ustaleniem zapotrzebowania kalorycznego, a to [...]

[...] i nieestetycznych wzdęć;) Większość węglowodanów to produkty żywnościowe, których smak jest bardzo lubiany, a dotyczy to zarówno produktów skrobiowych oraz mącznych, jak i słodkich. To upodobanie do słodyczy jest po części wrodzone, lecz większość psychologów zgodnie przyznaje, że to raczej wynik długo kształtowanego przyzwyczajenia, [...]

[...] w oczy i przy okazji nie czuć się osranym... Cholera, nie wiem gdzie to siedzi w mojej psychice, ale boję się po prostu takiej "konfrontacji". Kiedy widzę z daleka grupkę jakiś chłopaków, po których widać że nie należą do kasty "najlepsze LO w mieście", nie potrafię się skupić na niczym innym niż na tym, żeby przejść obok nich z twarzą. Boję [...]

[...] ,Plecy ,i Inne. W Wtorek to Samo .;/ W Piątek Nogi Robię przysiady,I na maszynie resztę. 2 Jak ćwiczę- Na Klatkę zaczynam od 20 kg i Konicę na 40 Robię po 2-3 serie i jak podwyższam ciężar robię tez 2-3seri i ile powtórzeń ile dam rady. 3 Na Klatkę na skos zaczynam od 20 kg i Konicę na 35 Robię po 2-3 serie i jak podwyższam ciężar [...]

[...] zobaczyłem, że jest on bardzo przydatny postanowiłem więc napisać coś o nadgarstkach Nadgarstki są elementem ciała człowieka bardzo podobnym do barków. Zarówno barki jak i Nadgarstki są to stawy koliste. W przypadku bólu barków kierujcie się do tego artykułu pomógł innym, pomógł mi, pomoże również Wam ! [...]